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申《傅代理》网:<大>扫〖除这〗些‘姿势母汤, 物’理治“疗师”教‘不’歪 腰[两]

当‘心体重忽’下(降、费)力疲惫<感 >医生:这些〖都〗是「衰「弱」症」状

〔记者 蔡[思]培/台 北<报>导「一」位老“年人因泌”尿“道感”染住“院,治疗一”週(后)却(丧)失走【路能力、甚】至<只>能《卧》床,「生活」不《能》自理需{他人全程}照 顾。医[生指]出,这 是【典】型的「衰“弱」,”高龄〖衰〗弱《是》多“重”原‘因’造《成

〔》记{者}方志贤/高雄“报”导〕农历【年前,】许<多>家<庭>相揪大‘扫除,一’名『中』年‘妇’女‘弯腰拖地、搬’东搬西{引起腰}痛,〖物理〗治疗师吴培『瑜』表<示,>类(似)病例近《来》门『诊』增 加[约2~3]成, 除(了)热疗、 电疗及[低]能量 雷射等物【理】治疗,她也示 范2招[在家]就 能做的运<动,让>大家《舒》筋健骨,身手〖灵活。

「〗活《力》得‘中山’脊椎【外科】医院」{复健}室“物理”治疗师 吴[培]瑜指出, 近“来”大“扫”除导「致」受‘伤’的「病」例<增加,许多>民众身体<还未>准备好,(就)开(始打)扫「工」作,或长时间{弯腰}打 扫[家]务, 很“容易”导 致[受]伤。 而下【背痛】最《常》发『生』的{部位是在脊}椎〖第4至第5节〗或(脊)椎‘第5’节 至[荐椎第1节,都]是 下(背)部“活”动量最(大的部)位。

‘吴’培『瑜表』示,(主)妇“之”外,搬家及『清洁公』司人员〖也〗是“好发族群。这”类患者在「急」性会感《到受伤部》位<剧>烈『痛』楚,无『法』发【力;】若是慢性受《伤可》能隔【日】才出‘现’疼痛及无【力感。常】常 一[个使力不]当 就引 起[急]性背 肌拉伤、{闪}腰〖及韧〗带<扭伤。如>果【已有椎】间〖软骨〗突「出情」形,常会合“并坐”骨【神经】痛,若不尽《早》治“疗,”受伤 情况可[能]加剧。

吴『培瑜』说在(治疗上,)建『议』患者{接}受“热疗、”电‘疗及低能’量雷射等 物[理]治 疗,【配合】运<动>治疗‘及徒手’物{理}治{疗,加}快恢复速「度。

」保健》大“扫”除姿势要注《意 》桃园医(院物理治疗)师『画』给你看!

[记{者陈}恩〖惠/〗桃{园}报《导]除》旧《布》新【大】扫除,堪‘称’是(迎)接新年(前的)大事,{卫}生《福利》部桃园<医院>物理‘治’疗(师黄)晴(将民)众经{常}做《的》扫{拖地、清洗用}品及搬 重[物]等错 误【姿】势,简〖单〗明了地画出,<并附>上正

【她】也示范‘两’招(平)时『在』家可 做[的]运动, 第一招 跪姿[撑]体: 双《膝》采跪姿,‘双’手垂直支【撑】上‘身。左’手伸<往>前{伸}出,『右脚向』后‘伸’直,与(头、肩、腰、臀)成一直线。{停10}秒,<重复6次。>左<右>交「替重」复(动)作。“以强化脊”椎“周”围(的肌肉,)增强『核』心肌群,提升 身[体的]平衡感。

第 二〖招〗拱桥〖运〗动:‘平’躺,{屈膝,}双《手》放置〖两侧。吸气,〗同时“以腰”部、〖腹部、背〗肌力量(抬)起《骨》盆与臀部,【使臀部】抬〖高〗离【床,】让“身体呈一直”线。一回10-20 下,抬高后[亦]可停留 约 5-10 “秒。”可『强』化臀部与及{下肢}肌‘力’的核心肌群 训[练,]加强 脊椎周<围肌肉>的 支撑力。

[物]理 治疗<师吴培瑜>示‘范跪’姿撑体。(图吴“培瑜”提供)

物理<治>疗师<吴>培“瑜”示(范)拱“桥”运动。(图吴【培瑜提】供)


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